EINZELTRAINING ENTSPANNUNG
Mit Einzeltraining zum Erfolg
AUTOGENES TRAINING GRUNDSTUFE
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Die Methode des Autogenen Trainings wurde von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) in den 20er Jahren aus der Hypnose heraus entwickelt. Heute ist das Autogene Training eine weit verbreitete und anerkannte Methode, um mehr Gelassenheit im Alltag zu erlangen, körperlichen und seelischen Störungen vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu behandeln.
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
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Die Progressive Muskelentspannung geht auf den Physiologen Edmund Jacobson zurück, der sie 1934 als Methode zum Abbau von Angst und Spannung entwickelt hat. Muskelverspannung ist Teil der körperlichen Reaktionen auf Stress. Der Anspannung kann durch bewusste Muskelentspannung entgegengewirkt werden. Neben der Entspannung der Muskeln wirkt die Progressive Muskelentspannung auch regulierend auf den während der Stress-Reaktion erhöhten Blutdruck und die beschleunigte Atem- und Pulsfrequenz.
ENTSPANNUNGSMIX ZUM KENNENLERNEN
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Sie sind sich noch nicht sicher, welche Entspannungstechnik Ihnen zusagt? Lernen Sie in einem Entspannungsmix verschiedene einfach zu erlernende Entspannungstechniken kennen und entscheiden Sie dann, welche der Techniken Sie vertiefen und mit in Ihren Alltag nehmen möchten.